危害心脏健康的八大因素

目前，专家们就心脏危险因素及其解决方案达成了八项共识：

一、高血压，虽然控制在140/90 mmHg以下才算标准，但120/80 mmHg以下是最理想的，尤其是患有冠心病、脑血管病、糖尿病或肾脏疾病的人，必须在130/80 mmHg以下。

二、高血糖，空腹血糖正常不超过7 mmol/L，饭后不超过10 mmol/L。此外，糖尿病的主要指标之一是糖化血红蛋白，其通常不超过7 mmol/L.

第三是高脂血症，其中低密度脂蛋白胆固醇是最主要的一种。这是治疗高脂血症的首要目标。一般人应小于160mg/dL，高血压患者应小于130mg/dL，糖尿病或心脑血管疾病患者应小于100mg/dL。此外，甘油三酯应低于150mg/dL，但高于或等于300mg/dL需要药物治疗，150 ~ 99mg/dL范围者可通过饮食控制。

第四，吸烟。如果高血压、糖尿病患者吸烟，戒烟比吃药更重要。

第五，喝酒。虽然冠心病的危险因素不包括酒精中毒，但酒精中毒是高血压的危险因素，高血压是心脏病的危险因素。患者可以少量饮酒，但每天的酒精摄入量不应超过25ml，即少于一两杯白酒，或少于一大杯红酒。另外，啤酒虽然是粮食做的，但是能量比较高，容易导致腹部肥胖和动脉粥样硬化，不宜过量饮用。

六是肥胖。如果身体质量指数低于24，这是正常的。如果24到28是超重，大于等于28就是肥胖。另外，中国人的腰围男性不要超过90 cm，女性不要超过85 cm。

七是运动，一方面可以减肥，另一方面可以改善血管内皮的功能，有一定的抗动脉硬化作用。正常人每天应该有40分钟到1小时的运动，每周至少有五到七次中等强度的活动，做到微微出汗。年轻人可以多锻炼一点，老年人或者病人需要医生的指导。

第八，适当服用抗动脉粥样硬化药物阿司匹林，可以明显减少心血管意外的发生。有两个危险因素的50岁以上男性和有一个危险因素的60岁以上男性都应该吃药。

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