女性吃什么能保养卵巢？

1、多吃优质蛋白质含量高的食品。正常情况下女性每次月经来潮前，机体蛋白质每分每秒可增加2-3克。而多吃大豆制品的女性，蛋白质含量比正常女性多出2-3倍。

2、选择优质蛋白质含量高的食物。

女性常吃适量的大豆制品，例如豆腐、豆浆、豆奶、豆腐、豆制品等，以提高她们的生育能力。

3、摄入充足的优质蛋白质。体内多余的蛋白质无法及时排出，长期累积就会引起女性衰老。

因此，女性要多吃优质蛋白质含量高的食物，例如豆腐、豆奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等。

女性怎样补肾最有效？

1、补肾可以保持体内激素的平衡。一个人的肾脏负担过重，往往会导致体内激素水平紊乱，特别是肾脏。

肾脏是中医“生命之根”，肾中精气、津液，肾中的阳气特别足，还有补中益气、养肾生精、益精种子的功效。

要多吃补肾壮阳食品，像人参、生地黄、黄芪、续断、鸡血藤等都是肾阴虚损的原因。

2、女性肾阴虚主要表现为腰酸、腰痛、盗汗、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦、面部烘热、大便干枯、心悸怔忡、气短，午后颧红、盗汗、口苦咽干、小便黄赤、大便干结等。肾阴虚的主要表现是头昏、眩晕、耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、五心烦热、失眠多梦、自汗、盗汗、四肢不温、苔薄白，脉弦。

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