女性月经期间吃什么好 养血食谱推荐

月经期间应吃什么好，容易消化的食物。当归红枣粥。当归枸杞煲猪腰。

当归1只，红枣20枚，枸杞20克，红糖适量。

将猪腰切开，切片；枸杞洗净；红枣洗净；枸杞、红枣洗净，切段。把所有材料放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲3小时，调味即成。具有活血、祛淤的功效。

经期常吃什么好？

1 第一：当归红枣粥。

当归20克，枸杞子10克，红枣20枚。

把当归、枸杞子、红枣、枸杞、红枣洗净，把全部材料放水里煮，加适量清水，煮熟后去药渣，再煮片刻即成，早晚分服。具有滋肾、补气的功效，适用于虚劳月经不调，腰膝酸软、四肢乏力等症。

2 第二：桂圆红枣粥。桂圆肉200克，红枣5枚。

把桂圆去皮去核，把全部的红枣洗净，与桂圆、红枣一起煮汤，最后放入红糖，加入桂圆拌匀即成。具有滋肾、补血的功效，适用于体质虚弱、头昏脑热、肾阳虚弱等症。

3 第三：女性

月经不调的女性要多吃一些海参、甲鱼、泥鳅、带鱼、虾、黑鱼、黑鱼、虾、海参、蛤蜊鲍鱼等。

注意事项

平时可以加强体质锻炼，让身体暖和起来，帮助身体的恢复。锻炼前最好做适当的身体锻炼，可以采用一些轻柔、无拘无束的运动，在早晨起床的时候就可以进行瑜伽。

做一些适当的运动，会有很好的改善。

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