怎样保持男性jingzi 质量 哪些食物对jingzi 有害

很多男性有抽烟喝酒、饮食嗜辣的习惯，或饮食不规律、工作太紧张、过于操劳，就很容易导致不育。而动物实验也表明，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害jingzi ，而且还干扰支配血管的神经功能，影响jingzi 的产生。

随着现代生活节奏的加快，男性工作与生活压力的增加，以及生活节奏加快，男人的jingzi 质量越来越差，身体营养物质摄入量下降，严重影响jingzi 质量。如何保持jingzi 质量？下面和大家一起分享一下相关的知识。

如何保持jingzi 质量？

1、注意身体的营养

适当多摄入高蛋白、高热量的食品。

补充维生素C可以有效提高jingzi 的活力，帮助jingzi 的生成。

如果缺乏维生素C，对jingzi 的活力和活力都是很不利的。

多吃海鱼、虾、螃蟹、蛤蜊鲍鱼等海产品，增强jingzi 活力。

2、保证充足的睡眠

男性必须充足睡眠，精神、神经的舒畅对jingzi 的生成、数量和质量有着很大的影响。

另外，良好的睡眠也是非常重要的。

良好的睡眠不仅有利于男性身体的恢复，对男性的生殖健康也起到很好的促进作用。

3、保持适度的性生活

在进行性生活的过程中，男性体内激素水平的波动和温度的变化也是比较大的，所以，男性在进行性生活的时候，一定要控制好自己的情绪，保持良好的性生活时间，才能维持正常的性欲和性能力。

4、禁止吸烟喝酒

良好的生活习惯能够有效的降低男性患上前列腺炎以及前列腺癌的风险，但是长期抽烟喝酒就会对男性的生殖系统产生不利的影响，因此，还是应该尽量戒烟喝酒。

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