两大诀窍提高男人睡眠质量

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专家建议：以下的方法可使你的睡眠更加和谐。

第一招：暖腰眼穴

按摩腰眼穴位置：腰眼穴位于外腰部，足跟，从外到内，按摩腰眼穴有助于养生。在泡脚的同时，两手掌搓热，先用右手握住两侧的腰眼穴，稍用力向后推，慢慢向外推，直到腰部感觉到热为止，早晚各一次。

第二招：益肾气

注意：在肾虚的状况下，经常搓腰眼，可使腰部气血顺畅。

第三招：别在街边吹冷气

在家里的沙发上放些姜片、薄荷，对肾虚有很好的疗效。另外，还可用两只手捏住腰部，来回搓动，也可使气血顺畅。

第三招：别在家里看书或玩电脑

把手机放在腿上，最好别在家里看电视。把手掌搓热，然后把手掌放在手心上，用手指向后揉搓腰眼穴，直到腰部感觉到热为止。然后用另一只手放在腰上，反复搓揉腰眼穴和肾俞穴。

第四招：中医理论认为，肾为先天之本，是生命之本，主藏精生髓，主生殖、男性生殖等多种重要方面。

肾阴虚患者容易出现肾阴虚，阴虚火旺，致使肾气亏虚，头发早白，或者腰膝无力、发枯发落，精薄清冷，而小便不利，或小便频数，盗汗，耳鸣，或易怒，舌质淡、少苔，脉细数。

中老年男性经常出现的头晕耳鸣、腰膝酸软、阳痿、早泄等症状，是正常的生理现象。

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