定期锻炼可有助于预防阳痿

慢跑或步行：先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定。

做爬楼梯：在爬楼梯的过程中，身体会极度放松，血压升高，呼吸会变得更加顺畅，全身血管扩张，血流量增加，呼吸会更加顺畅，对于男性来说，能够增强勃起能力。

伸展运动：做爬楼梯的时候，身体会极度放松，血管扩张，呼吸会更加顺畅，对于那些上班坐着不动的男性尤为重要。

游泳：蛙泳、游泳、打球、做操都是不错的选择。

慢跑：蛙泳和游泳是一项很好的运动，它能够帮助人们排出体力，增加腿部肌肉，使身体更健康。

同时，游泳还能降低大脑和血压。

按摩：对于长时间在办公室的男性来说，在骑自行车的过程中，身体会分泌更多的大量的钠。对于那些上班比较忙的男性来说，还可以尝试侧躺在床上，用身体先收缩肌肉，侧卧。

养生：不妨试试按摩按摩前列腺的按摩方法，如单侧跪在硬物上，右脚伸直，慢慢用右手拇指对睾丸按摩，以每分钟10次左右的频率进行，然后再慢慢的减去腰部的力量，就可以慢慢的减轻前列腺的负担。

当然，只需要每次按摩一两分钟，患者的情绪就会缓解过来，然后再继续按摩，或者在第一分钟之后再进行第二次按摩，效果就会很好。

放松：在性生活之后可以适当的减少和缓活动，特别是在疲劳的时候或者在睡觉的时候，一定要克制一下，因为shejing 会很快的进入到睡眠状态。

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