男人也要每天“小浴” 预防生殖炎症

早晨早起早饭吃好

早餐过后男性应该吃些清淡的东西，最好是吃些小米粥，对身体是有好处的。

有些男性会觉得自己有些营养不够，而又或者是吃的食物比较少，所以他们往往会认为“稍微休息一下就会睡得很好”，结果更加严重。

不过，在进入正题之前，男性要给自己的身体多做一些运动，将自己的身体做个充分的放松。

补充优质蛋白质是合成性激素的重要原料，应保证每公斤体重供给1克-2克。

多吃豆制品

豆制品是一种水溶性的必需品，其所含丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸，是人体必须的。

植物蛋白有利于补充机体能量，黄豆中还含有大量维生素B1、B2、B6、叶酸、

B12和叶酸，黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸。

此外，核桃、杏仁、花生、松子仁、山核桃、榛子等，还含有丰富的锌，是人体必需的，被人体广泛利用。若是癌细胞侵袭时，会引起低能儿，甚至危及生命。

补充钙质

钙质有利于补充骨骼的营养物质。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳制品、海带、豆腐皮、海带、紫菜等。

温补肾阳的食物

1、核桃仁、榛子、杏仁、麦芽、松子、牡蛎、榛子、松子、葵花子、白鳝鱼、草鱼、青鱼、泥鳅、海参、鳝鱼、鲢鱼、带鱼、鳗鱼、海参、鲫鱼、泥鳅。

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