集中注意力的方法

法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。事实上，论是在学习、工作还是生活中，我们通常都问题所困扰，因此解决注意力问题迫在眉睫。今天，小编将教你一些简单易学的快速集中注意力的方法。集中注意力的方法：

1、设定目标、付诸实践。很多人做事没有效果，大多不重视事情本身的重要性和紧迫性，所以整个过程总是漫不经心，思绪飞扬。要解决这种情况，首先要从思想上解决，即为自己设定明确的目标!然后再结合自己生活和学习，列好清单，一个一个地做。通常一个人有明确的目标，注意力会集中，生活和工作会产生效果，想象力和记忆力必然会提高。实际上，只是一个问题，就是设定目标，并付诸实践的问题。

2、清理大脑。大脑是一个屏幕，里面堆积着很多东西。当你准备工作或学习时，各种与你现在所做的事情无关的场景仍然在你的大脑中闪现。你现在要做的就是果断地关闭那些无关的情绪、思想和信息，把你现在想做的事情留在大脑里。

3、凝视法。在开始工作或学习之前，盯着一个物体(可以是一个点，一本书，你的手指，外面的电线杆等。)5分钟。然后用眼睛盯着它，经常做这个练习，会有很好的效果。为什么会产生如此好的效果，解释如下：当人们的眼睛长时间凝视一点，视野会变得狭窄，那些容易吸引你，导致分心的事情会进入眼睛，所以人们的意识范围也会缩小，从而使人们达到注意力集中的心理状态。

4、做些训练注意力集中的游戏。小编在这里推荐一款经典的注意力训练游戏：舒尔特手表，特别是在一张有25个小方块的手表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，边读边指出，同时计时。研究表明，7-8岁儿童按顺序找到每张图表上的数字的时间为30-50秒，平均为40-42秒;正常成年人看图表的时间约为25-30秒，有些人可以缩短到10秒以上。使用过我们精英快速阅读软件的朋友们一定知道舒尔特表在精英特软件中多于25个小方格，这样训练注意力的效果将更加明显。小编认为这也是精英特速读软件中趣味性最强的一个部分了吧。感兴趣的朋友可以下载免费试用哈~。

这里小编再介绍一个名人训练注意力的方法：快速做习题法。杨乐、张广厚，中国年轻的数学家，小时候都采用快速做练习的方法，严格训练自己集中注意力。

5、训练抗干扰的能力。*** 年轻的时候，为了训练自己的注意力，曾经为自己设置过这样的训练科目，在城门洞和交通繁忙的地方学习。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。不难理解，通常一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，仍然可以在指挥中心非常冷静、高度集中地判断战略战术的选择和取向。生死危险悬在头上，但也可以消除这种威胁对你的干扰，判断如何部署军事。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

6、感官同用法。动员各种运动器官协同活动，在大脑皮层形成强大的兴奋中心。以记单词为例。边听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

7、劳逸结合。无论是工作还是学习，休息一会儿对恢复脑力都很有帮助。特别是在处理困难和枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如工作20分钟后休息一会儿，这样循环。

8、自我记录。把每天分心的内容记在小本子上，过几天再看就会发现有些无聊。再记录下去，就会写着“我今天一天没有走神!”

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