“养”jingzi 必须改掉恶习

长期熬夜的男性，尤其要注意营养摄入均衡，不可偏食。

为了保证男性的身体健康，除了要戒烟戒酒、作息规律外，还要有科学合理的饮食，要做到营养均衡，多吃蔬菜、水果、大豆制品、鱼、瘦肉、动物肝脏等含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，还可以帮助jingzi 充沛生长。下面就来介绍营养不良导致jingzi 出现“隐患”。

禁吃熏制辛辣食品

有人曾对25名男性进行调查，发现在不育男性中，有60%是由于长期禁欲引起的，而这些人在选择食物方面并没有特殊性。如果盲目地吃肉类，则会增加患上前列腺炎的风险。

1、肉类可选用鸡肉、猪肉、鸭肉、兔肉、鹅肉、鸽子肉、鸟肉、鸟肉及其制品。

2、禽肉：海参、鸽肉、淡菜、海参、鲍鱼、淡菜。

3、麻雀：麻雀蛋含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素等。

4、韭菜：韭菜有温肾助阳、补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。

5、果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。

6、韭菜：《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

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