男人长寿的6大好习惯

1、保证充足的睡眠

男性的性能力在夜晚，如果睡眠的时间充足的话，会很有饱足感，又让人觉得精神饱满，有助于增强男性的性功能。

2、保持愉快的心情

许多人因为有压力，导致心情不佳，这样，身体素质就会有所下降，性欲也会下降，那么，对于男性来说，不要熬夜，不要吸烟，喝酒，这样对身体的帮助是很大的，尤其是烟酒，能够使自己的免疫力降低，对于男性的jingzi 有一定的杀伤力。

3、适当吃点海鲜

海鲜中的大蚝、蟹、蛤蜊、毛滴虫等，含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是jingye 和jingzi 的重要组成部分，并能够提高男性的性欲，对于提升男性的性能力。

4、定期到医院进行身体检查

对于男性来说，平时注意做好运动锻炼，能够增强男性的抗病能力，在一个星期内进行腰部的锻炼，能够有效的提高男性的免疫力，另外平时还要注意保护好腰部，千万不要因为一些疾病而影响了身体健康，要多注意选择一些宽松的运动。

如何来提高jingzi 质量

1、选择运动疗法

这里主要指的是针对于jingzi 的运动，可以选择性的进行慢跑、游泳等，这些都是不错的运动项目，可以帮助有效的提高jingzi 质量。

2、减少吸烟的发生

吸烟，影响了jingzi 的数量，也是导致男性不育的原因之一，所以要减少吸烟的发生，有效的降低吸烟的发生。

3、戒烟戒酒

平时注意保证充足的睡眠，不要过度的劳累，坚持进行体育锻炼，可以有效的改善人体的血液循环，促进人体内部环境的正常调节，对于男性的生育能力都有很好的帮助。

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