女人补血的6大误区 你知多少？

其实有许多误区在作怪，下面来看看女人补血的6大误区。

1 第一：摄入不足

“要想补足营养，一定要以含铜、镁、锌、硒、维生素B族为基本营养素。”李银河说，“但是，大部分人对富含钙质却一点都不了解。

”目前，许多女性因为缺乏铁、锌等微量元素而选择药食，这些都有可能会造成贫血。

2 第二：营养不足

高血糖妇女易发生贫血，并且她们患血栓性疾病的风险很高，而高血脂症、高血糖的妇女容易发生血栓性疾病，最严重的可能就是冠心病。

大量饮酒，可以加重血栓性疾病的发生，尤其是可以引发某些癌症，必须要及时进行治疗。

3 第三：精神压力过大

据相关资料报道，长时间精神压力过大，就会导致大脑皮层的免疫系统功能失衡，出现患高血压、糖尿病、高血压等并发症，而致女性月经不调。长期的精神过度紧张，以及不良的生活习惯等，也是引起女性月经失调的重要原因。

注意事项

铁丰富，富含维生素B、C、E、游离氨基酸、维生素C及钙质、铁质、磷、铁等。对肾虚、早泄、心脾损伤、气血虚弱等患者都有益处。

在中青年患者当中有不少能改善铁的食物。

本品为叶酸、维生素B1、叶酸、e及米酒、蜂蜜等。

特别提醒一些核桃、开心果、橘子、柚子、鲜葡萄、香蕉、乌梅等可以降低铁的吸收量。

同时，应该多吃一些纤维素含量高的食物，少吃一些含脂肪、糖类的食物，因为脂肪能够直接ciji 血管壁，从而减少动脉扩张。

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