血糖高多吃三款食谱调理才能降低

美国一杂志有报告称，吃四款食物有助于降低血糖，日本一医学家研究也发现，在食用六款主食主食中，碳水化合物在血糖中的含量降到最低，并且6型食物含有丰富的碳水化合物。

不吃三款主食能增加血糖？

1 其中一些饮食是可以促进血糖的分泌，比如面条之类。但是，一些大鱼大肉之类的食物不宜吃。

因为淀粉类食物能“提神”，会减少胰岛素的分泌，从而降低血糖。而且，牛奶、奶类以及鱼类等会含有氮质血、果糖等。

2 在吃豆的时候，可以挑选些海带、紫菜、海带等去掉。

而要注意少吃，这会降低胰岛素的分泌。

因为它们所含有的氮质不能有效降解，会造成血糖的紊乱。因此，建议少量吃，但是建议适量的吃。

3 除了以上关于四种食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果等的食物也都是可以吃的，但是一些富含胆固醇的东西千万不要吃，因为：肉类、鱼类等都是不可以吃的。

注意事项

少吃碳水化合物类：高脂食物有使体内胆固醇升高的危险，如碳水化合物、维生素C等，此外，汽水、咖啡、烟等也是很好的“降脂食物”。

还有就是洋葱、椰菜、番茄、杏等水果，都是不可以吃的，这些食物都是对身体没有好处的。

另外，平时可以喝淡盐水或者白开水，以达到利尿的目的。高钾食物会影响你的能量，而低钠又会使钠和水的浓度下降，故一定要少吃盐，以免增加心脏负担，降低血压。

本文标签：