减肥跳绳多少个呢

说到肥胖，一直是很多人的苦恼。有些人即使不胖也会想尽办法减肥，只为了让自己的身材更完美。在当今的生活中，跳绳一直是很多人都会选择的方法。但是有些人还是不知道如何跳绳才能达到最好的减肥效果，下面就为大家具体解答一下。

跳绳是一种有氧运动，对减肥很有帮助。通常情况下，运动前20分钟内会消耗掉体内的糖原，20分钟后才能消耗掉脂肪。所以，一次跳绳不要频繁，更要注意时间。建议每次至少跳20分钟。另外，跳绳后按摩小腿，为了防止跳出肌肉腿，更好的促进腿部的血液循环。

运动是最健康的减肥方式，但不能立竿见影。所以，运动一定要坚持。需要在台大体育馆走一个小时或者慢跑12圈(半小时)才能消耗完。这就是运动减肥的难度。更何况运动后胃口大开，一不小心食物输入的热量就会超过剧烈运动时燃烧的热量。所以很多人运动后不减肥就一定要节食，这样才能有效燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的。但是单靠节食是可以有效减肥的。

在节食的前两周，体重下降最快，但节食时间越长，体重下降越少。节食六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会下降40%，体脂燃烧越来越慢，减肥越来越难。人类中年开始衰老，也是因为基础代谢率慢，脂肪在体内堆积，长胖；经常运动的人停止运动后，基础代谢率变慢，体重增加。

运动可以提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧。每次运动后，人体的基础代谢率可以增加24小时。因此，每两天(或每周三次)运动一次，每次半小时以上，可使身体燃烧掉300卡以上的热能，使人体的基础代谢率不会减慢。这时候如果再节食，人体内多余的脂肪就能有效燃烧。如果一次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。运动半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。运动时间越长，燃烧的脂肪就越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪，而不是糖。

想减肥的人可以关注一下最科学有效的减肥方法，因为只有这样才能利用这些运动轻松有效的减肥，而且这些运动减肥方法肯定比我们使用的一些减肥药或者减肥产品更安全健康，生活中我们都可以做到。

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