哪个瑜伽动作能瘦腿

有句话是这样说的：“美靠大腿”。从这句话中我们可以发现，如果你想拥有一双长腿，你的身材会更漂亮，也更容易被异性追求。但是在生活中，有些女性可能腿比较粗，导致身体线条不流畅，所以需要一些方法来健身瘦腿。其实瑜伽练习是一种非常好的瘦腿方式。

前脚掌站在瑜伽砖或厚书上，身体自然前倾，保持重心。脚跟向上，深呼吸两次，然后向下。用脚后跟贴近地面，仍然保持两次呼吸。这上下是一伙的。重复第15组。小贴士：如果感觉不稳，可以扶着侧墙做。背靠墙壁，双腿张开一肩宽，脚尖向前，眼睛向前，双臂自然下垂。臀部慢慢坐下，双脚向前移动，直到小腿呈90度，大腿与地面平行。背靠墙壁，用力向上拉脊柱，收紧腹部，收紧小腿内侧肌肉，保持均匀呼吸，直到大腿酸痛。休息一分钟后，继续，做五次。

双膝按摩。膝盖周围脂肪堆积较少，因为膝盖是骨骼连接的关节部位，但这个部位容易水肿或松弛，使腿部感觉较粗。具体方法是：按摩膝盖周围可以改善膝盖周围的皮肤松弛。但按摩次数要频繁，否则无法达到改善曲线的效果。

另外需要注意的是，虽然上面介绍的瑜伽动作有很好的瘦腿效果。但是练瑜伽很难，对自己的身体素质有一定的要求。所以，刚开始练习的时候，最好做一些简单的训练，最好有老师在一旁指导。这样既能保证锻炼的准确性和有效性，又能避免操作不当造成的身体伤害。

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