跳绳是一项很好的健身运动

小时候和几个朋友一起跳绳的印象还在。我当时不知道跳绳有这么多好处。现在我知道跳绳对我们的身体有这么多好处。真的是一项很好的运动。各个年龄段的人都可以参与其中，跳出很多不同的花样。可以单独跳，也可以两人一组跳。这是一种结合了减肥和娱乐的运动。买根跳绳，从现在开始跳。

1 .健身协调，从而达到强身健体的目的。跳绳的装备很简单，一根绳子，轻便的衣服，一双舒适的运动鞋就行。另外，跳绳所需场地并不大，不需要租用专门的场地。参与人数不限，一人或多人单独完成即可。除了花样跳绳，还可以一边摇绳一边跑到终点，跑一定距离。

跳绳每小时消耗约1000卡热量，使人的心律与慢跑大致保持在同一水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。可见，跳绳是一项简单、方便、易行的运动。

3相当多的女性关心跳绳能不能减肥。上面已经说的很清楚了，减肥就是减脂。运动没有效果，但是很科学，会燃烧大量脂肪，不会反弹。

节食和药物减肥见效快，但是是以健康为代价的，而且容易反弹。反弹后，心脏病的概率大大增加。但如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。运动减肥半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。每次运动时间越长，燃烧的脂肪就越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪，而不是糖。

相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动不利于减肥。下面是八个运动卡路里消耗统计。注：人体每减掉一公斤脂肪，需要消耗7700卡热量。另一种说法是7200卡路里。热爱减肥的同志们，尤其是年轻的女同志们，请自己算一算，看看什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

如上所述，希望能给你一个参考。通过这篇文章，我们知道跳绳有很多好处。我们只需要去文具店买一根跳绳，天气好的时候去跳广场舞。老太太们跳广场舞，我们可以跟着节奏跳绳。天气不好的时候，根本不会影响我们在家。跳绳可以促进血液循环，对老少都可以起到很好的作用。

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