瑜珈能不能减肥

瑜伽真的可以减肥，而且是非常有效的减肥方式。其实瑜伽是从印地语翻译过来的，原意是和谐或者宁静。也就是说，通过练习瑜伽，我们的身体可以处于一种和谐宁静的状态，瑜伽练习强调的是实现人与自然的和谐状态。而且在瑜伽练习的过程中，四肢需要做出不同的动作，而正是这些动作才能起到减肥的效果。

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作，高血压和心脏病患者：不适合做倒立、轮式等动作。做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克。椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合拜日式、广角等前屈运动。

瑜伽练习不仅可以减肥，还可以陶冶身心，缓解压力。瑜伽练习后，我们的整个身心都会保持平静，瑜伽练习也会促进血液循环，帮助我们的身体修复受伤的组织。瑜伽锻炼后，我们的思维会变得更加敏捷，记忆力会得到提高，整个人也会更加精神。

本文标签：