跳绳要穿内衣吗

相信大家对跳绳都有所了解，因为跳绳也是我们最熟悉的一种运动方式，而且大家都知道运动其实是帮助自己锻炼身体，解决肥胖的最好方式之一。但是在跳绳的过程中也要注意一些服装的选择，那么现在我们就来具体了解一下如何选择跳绳的内衣，也是为了更好的保护我们的rufang 健康。

大家一定知道，有很多人不适合跳绳。首先，胖子跳绳是一项很难的工作，对跳绳有很多要求。你可以看看。

1.胖人跳绳不安全：跳绳不是最好的减肥方式，只是一种简单易行的整体训练。胖子做健身操的时候，一次跳八拍以上(也就是64拍)是不会被允许的，而且一次跳几千次对膝盖的伤害太大。如果脚、膝盖、腰部受伤，是最不适合这种运动的。相对来说，散步、慢跑、游泳更安全。

2.鞋子一定要高帮减震：跳绳的时候一定要穿能减震保护脚踝的鞋子。拖鞋和舞鞋非常危险。你得买能保护脚踝和鞋底的普通运动鞋。

3.5000太吓人了：就数字而言，和几千比起来，远比次数危险。每个人的身体状况不一样，3000或者5000是绝对不能接受的。跳几下？应该是按照心率来算的，所以老年人不适合跳绳。有一个公式可以让你的心率保持在(220-你的年龄)65%-75%之间。正确的姿势是：微微向上跳，双脚交替指向。

4.跳绳不会变成大象腿：大腿不会因为跳绳变粗，这个强度也没那么高。跳绳会让腿部肌肉变得光滑。另外，其实这个活动对减肥帮助不大，反而增强心肺功能。

5.跳完之后不要踢腿，要白跳：跳完之后一定要做拉伸运动。比如拉伸小腿：一只脚踩在台阶上，另一半脚放在台阶上，脚跟悬空，向下颤抖。双脚交替做这个动作。这样可以美化腿部线条，缓解肌肉疼痛。

6.不要担心你的胸部：跳绳不会导致你胸部下垂。穿紧身运动文胸就行，不要穿有钢圈和坐垫的内衣。

希望大家在了解了上面介绍的这些常识性内容后，能够更好的利用跳绳的方法来帮助自己减肥。而且，众所周知，其实跳绳肯定比自己使用各种药物更安全健康。所以大家一定要注意这个减肥的问题。

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