瑜珈可减肥吗

做瑜伽可以减肥，但是需要注意的是，不是所有人做瑜伽都能减肥。比如有些人做事漫不经心，不知道如何坚持，那么无论哪种锻炼方式，最终都不可能瘦下来。胜利往往属于坚持到底的人。所以，想通过练瑜伽减肥，一定要做好持久战的准备。

就像生活中的任何事情一样，坚持是长期长期改变的关键！一周上一节瑜伽课是不可能减肥的，但是一周上三节甚至更多的课是有可能减肥的。就像任何身体运动的原理一样，一点点规律的运动胜过大量的偶尔运动。对于想用瑜伽减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活才是王道。因为瑜伽不限制器材和场地，一周五到七天，早中晚都可以做！

瑜伽中有很多不同的姿势，你可以用杂技式的姿势来帮助你的身体恢复和放松肌肉，但如果你的目标是减肥，你应该更注意力量训练的姿势。试试平板支撑或者侧平板支撑。伯恩斯说，战士式是想减肥的人的最佳选择，比如战士式一、二、三，还有三角式、延长侧角式、半月形。

瑜伽有很多流派，从艾扬格瑜伽到比克拉姆瑜伽，从斯瓦鲁帕瑜伽到维亚萨瑜伽。在选择最适合自己的瑜伽之前，至少尝试3个学校和老师。我们认为Vinyasa瑜伽是提高心率从而减轻体重的最佳方式。

以上简单介绍了一些通过瑜伽减肥的方法或原理。这里需要注意的是，瑜伽有很多流派，每个流派都有自己独特的动作和锻炼方法。如果是初学者，建议报个瑜伽培训班，在老师的指导下练习瑜伽，效果会更好。

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