3天瘦身瑜伽练习方法

瑜伽一直是一种很受欢迎和非常受欢迎的瘦身方法，而瑜伽的方式其实不仅可以帮助你瘦下来，还可以提高一个人的气质，帮助我们安顿下来，摆脱无聊。所以如果能通过瑜伽瘦下来当然更好。下面简单介绍一下3天瘦身瑜伽的方法。

单臂水平升降机

双手握哑铃，左腿向前迈一大步，右腿向后伸直。右手水平向右侧抬起，与肩膀平行。重复12次，然后换边。

前水平升降机

双脚分开与肩同宽站立，膝盖微弯，双手举哑铃，拳头向前。双手向上举至腰腹，前臂与地面保持平行。做10次。

握拳型

用双手紧紧握住哑铃，慢慢举过头顶。然后慢慢转手肘，这个动作练习3次！

第一扭型

双手握住哑铃，伸直并水平举起，拳头相向。慢慢向外侧扭转手腕，直到拳头朝下，停留8秒钟。

夹肘升降式

双手握住哑铃，夹住哑铃，弯曲手肘，放在胸前。抬起手肘，吸气，来回重复8次。

双肘升降式

双手握住哑铃，掌心向上，放在腰部前侧。向上弯曲肘部，直到夹紧手臂肌肉，重复8次。

其实瑜伽练习也可以是一种方便简单的方法，初学者也可以学习。所以有时候，不要觉得减肥太难，或者觉得瑜伽太难坚持。只要你能注意这些方法和技巧，相信你能取得不错的效果。

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