晃呼啦圈到底能减肥么

相信很多人对呼啦圈都非常熟悉，也是很多人小时候经常玩的游戏，但是现在却被大多数人用来减肥。其实转呼啦圈是一项可以在室内进行的有氧运动，所以对我们的身体不会有太大的伤害。最重要的是，如果我们经常转呼啦圈，我们可以减掉腰部和腹部多余的重量。

呼啦圈能减肚子吗？

很多人都很担心自己的小肚子，想减掉肚子上的赘肉。

这个时候很多人会想到呼啦圈，而目前很多人晚上都在呼啦圈，试图减掉肚子上多余的脂肪。

但是呼啦圈真的能减肚子吗？

可能连那些在转呼啦圈的朋友都不清楚。下面介绍一下呼啦圈是否能减肚子。

减肥靠有氧运动：有氧运动的要素包括：全身运动，最大心率的60，335，480%，中低强度，时间长。

呼啦圈减肥原理呢？

呼啦圈也是全身运动，可以说是原地转腰运动。呼啦圈只是一种特殊的重量。呼啦圈只能说是对腹部的按摩或冲击，全身的肌肉都发挥出来了，包括腹部的收紧，臀部的转动带动全身的肌肉运动。

真正的运动只来自于你的旋转。呼啦圈只是随着你身体的惯性运动(属于被动重力)，旋转远没有达到有氧强度，只能算是拉伸运动。

虽然是全身运动，但是强度太低，心率根本达不到有氧减脂的范围。它只能燃烧少量的热量！而且要转很久！

因为摇呼啦圈不是一项很强的运动，只有长时间、长时间的运动才能达到有氧运动的阶段，才能消耗掉身体储存的脂肪和过多的热量。

本来呼啦圈是一种全身运动方式，但是它有一定的负重作用，而且可以给你的腰腹脂肪很好的按摩作用，所以在按摩的过程中可以消耗掉，可以锻炼你全身的肌肉，这样就不会瘦下来，肌肉分布不均匀。

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