跳绳跳的慢能减肥吗

相信大家对于跳绳这种减肥方法的问题都不陌生，因为在生活中，很多人都会用这种方法来帮助自己减肥，而且这种方法也是比较方便简单的，不需要使用一些药物。所以，如果你想减肥，当然要多注意这些方法和技巧，但是如果跳绳比较慢，对减肥有帮助吗？

跳绳法1小时燃脂1300卡路里=3小时慢跑

如果你每天坚持慢跑3小时，你一定觉得这是天方夜谭，根本不可能实现。而如果每天换着花样跳绳1小时，岂不是轻松多了，有趣多了？经研究发现，跳绳1小时至少可以燃烧1300卡路里，相当于慢跑3小时，跳舞2小时，瘦身力量超强。

跳绳减肥的正确方法

1.用你的前脚掌起飞和着陆。切记不能全脚或脚跟着地，以免大脑受到冲击。当你在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2.双手分别握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。

3.向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，手肘微张，上臂近似水平。用手腕迫使双手在身体两侧画圈。

4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况来定。刚开始锻炼5-10分钟，然后逐渐延长时间。

5.一般跳绳的时间没有限制，但是你要避免引起身体不适。不要在饭前和饭后半小时跳绳。跳绳前不要喝很多水。

知道了上面介绍的这些跳绳减肥方法的技巧之后，那么你就应该知道如何跳绳来帮助你减肥了。想要跳绳达到最理想的效果，一定要注意方法，因为无论哪种减肥方法，只要对了，就能让自己达到最理想的瘦身效果。

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