十分钟快速瘦身瑜伽

如何让自己在10分钟内快速减肥？相信你一听到这个问题，很多人都想知道答案。因为现在担心减肥的人太多了，所以希望每一个减肥的朋友注意一些减肥的方法。下面是快速减肥的10分钟瑜伽。

瘦瑜伽你还在苦苦寻找一套能快速减肥的瘦身瑜伽吗？这套瑜伽非常轻松快速，效果突出。适合各种身材和体质的人。每天拿出十分钟，坚持早晚各锻炼一套，轻松快速减肥，没有压力。告别大粗腿游泳圈。

轻轻拉伸腹部，练腰瘦背。

1.双手伸直支撑在身后的凳子边缘，双脚并拢向前伸直，脚后跟着地，脚趾绷紧，收腹挺胸(注意不要将臀部靠在凳子边缘)。

2.深呼吸，双手保持不动，慢慢向上抬起腰部(此时从侧面看身体呈直线)。这个动作重复10次。

左右摇摆锻炼瘦大腿

1.侧身坐在椅子边缘，右手抓住椅子另一边，双脚向侧面伸直，左脚放在地上，右脚微微抬起，左手放在臀部，收腹，向前看。

2.保持双脚不动，慢慢弯曲右手，使身体靠近椅子。这个动作左右重复10次。

青蛙用细腿抬起臀部。

1.双手伸直支撑在身后的椅子边缘，双脚弯曲，使大腿与地面平行，双脚向外展开，脚跟并拢着地，双脚呈O字形。

2.深呼吸，慢慢把腰往上提(从侧面看，上半身与大腿在一条直线上)。这个动作重复10次。

弓和细大腿

1.面向凳子站立，左脚伸直，右脚微微弯曲放在凳子上(1/2脚掌接触凳子)，双手放在右大腿上，腹部撑在身前，做好准备姿势。

2.慢慢前倾，右脚弯曲约80度。

3.回到准备位置。

4.把手放在右膝盖上。弯腰时，双手慢慢向下压，右脚伸直。这个动作左右重复10次。

通过瑜伽减肥当然更好，因为这种方法通过运动可以达到理想的减肥效果，所以建议每一个减肥的朋友都可以多了解一下这些减肥方法，让自己在最短的时间内达到想要的减肥效果。

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