跳绳减肥会不会长肌肉呢

跳绳是所有运动中最简单最轻松的运动之一。这种练习很简单，过程也不复杂。通常适合女性朋友。跳绳确实是一项有氧运动。这种有氧运动比其他运动容易得多。那么跳绳会减肥增肌吗？如何提高正确的跳绳减肥？

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮助你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单，有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美。

一分钟跳绳200次，每小时可消耗1300卡热量。对于很多爱美的人来说，这种身材比拉丁舞甚至是动感单车更吸引人。而且跳绳花样繁多，趣味横生，明星和白领都乐此不疲。跳绳不仅可以增强下肢力量，还可以锻炼上半身。

基本的跳绳很简单，但是到了高级，花样就多了。目前简单速度跳绳的世界纪录是30秒跳188下。复杂的是一群人做的。有的人以每分钟200拍的速度跳两根绳子，有的人一边跳绳一边表演翻筋斗、俯卧撑、倒立。

许多人喜欢跳绳，尤其是女人。通过跳绳减肥，达到完美身材，非常有效。很多人都取得了完美的身材，获得了自信。跳绳锻炼小腿肌肉和手脚的协调性。这些就是跳绳的好处。那么，怎样跳绳最科学呢？让我们一起来看看吧！'

其实在大多数人眼里，跳绳减肥是一项很简单的运动，过程并不复杂。我们只需要一根简单的绳子上蹿下跳，每天坚持一个月、半个小时或者一个小时左右，就能练出完美的身材。增加身体比例的协调性不会造成肌肉。

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