甩呼拉圈到底能瘦腰吗

虽然说呼啦圈是一种比较简单的运动方式，但是不要轻易运动。不然可能会因为找不到什么技巧而出现一些问题，尤其是自己扔呼啦圈的时候，以免扭伤腰。但是，长时间转呼啦圈真的可以减肥，而减肥最重要的部位就是我们最担心的腰腹部的脂肪。

当然，呼啦圈可以减肥，延长运动时间，而且是持续的运动，达到有氧运动的阶段，从而消耗身体储存的脂肪和过多的热量。再加上转呼啦圈并不能帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，也有助于排便顺畅，从而有效预防便秘。另外，转呼啦圈可以加快身体的血液循环！

一般来说，每周轮换4-6次，每次2-3组，每组持续20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长。因为呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动时间，并且是一项持续的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗掉身体储存的脂肪和过多的热量。

很多人觉得还是选择重的呼啦圈比较好，可以用更大的力，甩出更多的脂肪。其实关键在于一个人的体质和身材。如果你身体不好，身材小，选择较重的呼啦圈，刚开始摆动时会很费力。对你来说，会变成剧烈运动。但是如果你的时间不够长，那么这么短的剧烈运动只是无氧运动，你只会感到全身酸痛，而不会有减肥的效果。更重要的是，太重的呼啦圈对腹部和背部的内脏有强烈的冲击，可能会伤害到这些部位。所以建议选择重量适中的呼啦圈。

所以对于这种运动，你不需要每天练习。如果你每天练习，对你的身体没有任何好处。所以尽量每周练习三次左右。这样就可以消耗掉体内一些多余的脂肪或者热量，这样就不会再肥胖了。

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