运动处方的好处有哪些

说起运动，大家都心知肚明。但是你知道运动处方吗？实际上，运动处方的概念最早是由美国生理学家卡尔波维奇在20世纪50年代提出的。运动处方不同于普通的体育锻炼和一般的治疗方法。运动处方是一种针对性强、目的明确、有选择、有控制的运动疗法。我来给你介绍一下运动处方的好处。

(一)运动处方对心血管系统的影响

运动的处方主要是中等强度有氧代谢的耐力运动，即有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的供氧能力，消除代谢产物，调节做功肌肉的摄氧量和组织的氧利用能力有明显的作用。按照运动处方进行运动，可以减慢心率，稳定血压，增加心输出量，增强心血管系统的代偿能力。但有心脏疾病时要谨慎，如小儿常见的先天性主动脉瓣狭窄。运动后容易产生疲劳，有氧运动能力降低。如果你剧烈运动，你可能会晕倒，胸痛，少数人甚至会突然死亡。

(二)运动处方对呼吸系统的影响

运动处方可以增强呼吸系统的通气和摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。

(三)运动处方对运动系统的影响

运动处方可以增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性，维持和恢复关节活动范围，促进骨骼生长，ciji 本体感受器，保存运动条件反射，促进运动系统的血液和淋巴循环，消除肿胀和疼痛。

(四)运动处方对消化系统的影响

运动处方可以促进消化系统的功能，加强营养物质的吸收和利用，ciji 食欲，促进胆汁的合成和排泄，减少胆结石的发生，促进胃肠蠕动，预防便秘等疾病。

(五)运动处方对神经系统的影响

运动处方可以提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，改善大脑皮层和神经体液的调节功能，提高神经系统对各器官、系统的功能调节。

(6)对身体脂肪的影响

运动时间长、运动强度适中的运动处方，能有效减少脂肪组织，达到防病健身的目的。

通过上面关于运动处方好处的介绍，大家都知道了。但大家要注意，如果运动时间安排不规律，会打乱生物钟，使内分泌和生活节奏不协调，从而影响健身效果。另外要注意运动环境和运动卫生，这些都关系到运动的效果。

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