跳绳可以帮助减肥

也许跳绳是当今最受欢迎的运动之一。这项运动不仅是一项很好的减肥运动，而且可以在室内和室外进行，不受任何气候的影响。其实所谓的跳绳并不是小孩子的玩具。我们成年人用跳绳来跳，也有减肥的作用。那么跳绳能帮助我们减肥吗？如何正确调节！

跳绳是一种非常有效的减肥运动。男女老少都可以随时锻炼，不受场地、气候、器材等条件的限制。

跳绳可以促进心脏功能，使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。跳绳可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身材。

绳子的长度以脚踩在绳子的中点，两端达到腋下为理想。

一般选择室外平坦的草地作为场地，最好不要在太硬的地面(如水泥地面、石板地面等)跳绳。).以免对大脑和脚造成伤害。

跳绳时，可以双脚同时跳(注意：要脚尖着地，而不是全脚或脚跟着地)，然后双脚轮流跳，就像在绳子上小跑一样。不用跳得太高，只要能让绳子穿过就行。在相当一段时间内，每天要坚持跳5分钟，每周6天。循序渐进，连续跳200次，休息一分钟，再跳200次，休息一分钟，如果重复多次。

跳绳时注意姿势很重要。你不要以为只要能调节就可以通过跳绳减肥。跳绳的时候要保证你的身体完全挺直。如果你的姿势不正确，你的血液循环就不会顺畅。跳绳时要注意保证呼吸均匀，不能憋气。憋气容易导致血液循环受阻。

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