健身气功普及易筋经** 是什么

说到健身气功，很多人可能会觉得它是骗人的。其实健身气功真的存在于我们的生活中。太极是中国人的一种运动，虽然没有跑步那么厉害。但这是一种非常适合老年人的锻炼方式。那么，健身气功中普及易筋经的** 是什么呢？

易经是中医养生的重要方法之一。“易”指运动和活动；“筋”指的是肌肉和骨骼；“精”指的是规范和准则。顾名思义，“易筋经”是一种激活筋骨，使全身经络通畅，从而增进健康，消除疾病，延年益寿的传统健身方法。据说《易筋经》是中国禅宗创始人菩提达摩传授的。在梁武帝(公元5世纪)，达摩北上河南嵩山少林寺，向弟子传授《易筋经》。当时为了缓解冥想练习的困倦和疲劳，动作主要是拉伸、踢腿等动作。其动作以模仿古代各种劳动姿势为主。后来逐渐流传开来。从唐代开始，历代养生书籍中就有很多记载，成为中国人喜爱的健身运动之一。

易经也是一种将心、气、动紧密结合的** 。它特别注重心智的锻炼。要求在活动中排除杂念。通过有意识的专注，努力达到“随心所欲，随心所欲”的目标，从而用意念调节肌肉和骨骼的张力。其独特的“伸筋牵骨”的运动形式，能使肌肉、骨骼、肌肉在柔中有意识地伸展、回缩、拉伸，动作轻柔缓慢。长期运动会使肌肉和韧带充满弹性，加强其收缩和放松能力，从而改善营养。同时，使全身经络、气血通畅、五脏六腑和谐、精力充沛、朝气蓬勃。当然，你要长期锻炼才能达到容光焕发、明眸皓齿、焕发青春的效果。

易经包括内功和外功，各有十二势。易经内功采用站姿，通过一定姿势的呼吸诱导，逐渐强化筋脉脏腑功能。大部分都是用静力。呼吸舒适自然为宜，不要吸进空气。

相传古代易筋经有十二种姿势和** ，即韦陀献杵(三种姿势)、摘星变斗、落地三套、展爪展翼、倒拖九尾、九鬼拔刀、青龙探爪、卧虎扑食、鞠躬、功尾等。

易经训练要领：(1)精神要静，腹部要贴。(2)舌头触到上颚，慢慢呼吸，腹式呼吸。(3)松与静相结合，柔与刚相结合，身体自然放松，动作自如，随气而行，不紧张不僵硬。(4)用力时，肌肉要逐渐收缩到紧张状态，然后慢慢放松。

健身气功普及易筋经的** 是什么？经过上面的介绍，你其实会发现原因是中医养生的一个很好的选择。所以大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的练习方法。这不仅对一个人的健康有帮助，对一个人的心灵也是一种修养。

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