瑜伽前的热身运动怎么做啊

近年来，在我国的许多城市，越来越多的人喜欢瑜伽。大量的瑜伽练习可以培养一个人的修养，锻炼身体。尤其对于女性来说，练瑜伽可以让身材和气质变得更好。练习瑜伽前可以做一些积极的热身运动。那么，瑜伽前的热身运动该怎么做呢？关于瑜伽前的热身运动，我们来看看下面的介绍。

1.暖暖你的头

低头，感觉颈部肌肉拉伸，下巴尽量靠近胸部。从右侧顺时针转动头部，回到低头姿势。抬头调整呼吸。抬头感受下颌肌肉拉伸。从左侧逆时针转动头部。把你的头回到中心，调整你的呼吸。

2.让脖子暖和起来

双手叉腰，背部挺直，双腿并拢。轻轻地向前低头，向后倾斜，左右转动。然后从前左后右转四次，再从前右后左转四次(转的时候肩颈部自然放松)。

3.温暖你的肩膀。

站直，双腿并拢，右手自然下垂，左手轻松搭在左肩上。从前到后转四圈，再从后到前转四圈。换左手自然下垂，右手轻松放在右肩上，从前向后转四圈，再从后向前转四圈。

4.热身胸部和背部

双手叉腰，双腿并拢，头、颈、肩向前，背部用力弓起。扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量后推，扩胸。重复这个练习4次。

瑜伽前如何做热身运动？练瑜伽前，可以适当做一些热身运动，防止练瑜伽时扭伤身体。瑜伽需要循序渐进地练习。不要急于求成。不要想着尽快学会一些高难度的瑜伽动作。只有大量的练习，才会让你深深的喜欢上这项更好的运动。

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