健身气功十二式是怎样的

健身气功是现在很多老年人都喜欢研究的一个课题，因为现在的老年人普遍退休了，在家也没事干。长期下来对健康也有很大影响，健身气功对锻炼有很大帮助。只是对于一些刚接触的老人来说有点困惑。那么，什么是气功十二式呢？

新推出的五套健身气功包括：健身气功、太极健身棒、健身气功、十二段锦、健身气功、养生十二法、健身气功、马王堆指导、健身气功、大舞蹈。

健身气功太极养生棒，以“太极”阴阳调和、天人合一、内外和谐的传统文化理念，传承传统持棒术的精髓，是以器械引导肢体动作，配合呼吸、调神为主要手段的一套技术。

气功十二件锦，继承了原术各派的精华，加强了颈、肩、腰、腿的动作，是按照头、颈、肩、背、腰、上肢、下肢、胸腹的顺序锻炼全身的一套坐姿技术。

1974年，北京体育大学张广德教授指导的健身气功养生功十二法整理并推广了50多套养生功。它是以中医的脏腑经络、阴阳五行、气血理论为指导，集指导与养生、身体锻炼与精神修养于一体的一套运动。

气功马王堆介绍，以湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》为基础，主要特点是循经引导，循行而意，围绕四肢开合、旋转、屈伸、伸筋、拉骨等动作进行设计。是一套简单好看的** ，内外兼修。

气功大舞蹈，是以古代文献记载的“大舞蹈”为基础，以舞蹈为手段，以全身关节的动作为重点，对关节进行辅助和传播的一套练习。

对于不了解气功十二式的朋友，好好看看上面的内容会有帮助。此外，由于年龄的原因，老年人可能更容易出现身体问题。这个时候大家一定要学会合理安排，平时多做运动，补充一些合理的饮食，身体才会更健康。

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