男人ED是谁惹的祸？

在很多场合，一个男人可能没有办fazheng 常勃起，但这并不意味着他需要锻炼身体，因为如果你注意到了自己身体，性功能障碍并不是阳痿，只是由于你在平时的生活中不注重自我保健，不去锻炼，最终真的发生了ED。

专家介绍，要想让男性性功能强大，就应该注重运动，那么，哪些运动是有助于提升性功能的呢？

下蹲

锻炼锻练法

上体呈跪形，两脚分开与肩同宽，双手叉腰站立。蹲挺

练法是一种锻炼体位，站立时全身放松，收缩两侧臀部肌肉，同时收缩会yinbu 肌肉，有此感后，双臂向前平举，双脚着地，与肩同宽。

腿弯曲

锻炼法可以有效增强腰、腿部肌肉的力量，提高性功能。仰卧位，两腿伸直，两足相距100厘米左右。

双手伸直，与肩同宽。

然后用膝盖在身体两侧由左向右慢慢弯曲身体各做10~15次，再慢慢回到原来的位置。如此反复10次，每天3~4次。

有效体位

体位由于紧贴心脏，而与心脏相联，所以对性也至关重要。

每次练习至少10分钟，可提高男人性能力。

仰卧，双腿微分开，双膝分开与肩同宽，缓缓伸出水面，与身体成90度角，同时双掌做环形转动，持续5~10秒后换姿势。

如此反复10次，每次练习时能放松大腿肌肉，促进性兴奋。

单掌高位仰卧，两手平放，两膝分开与肩同宽，缓缓抬起身体，弯曲膝盖，尽量保持膝盖弯曲，再向上抬至脚尖，连续做5~10次。

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