腹部肌肉怎么练好呢

我们要训练腹肌，那么训练腹肌最好的方法是什么呢？腹肌的肌肉比较硬，在这个地方锻炼就没那么容易了。但如果腹肌不健康，不锻炼，就会有赘肉，这对男女都非常不利。想练腹肌，就要好好练。那么如何才能练好腹肌呢？

卷腹，顾名思义就是卷起身体，类似于我们所说的仰卧起坐。主要锻炼我们的腹直肌。

如何锻炼腹肌？

卷腹，我们可以在平板上做，也可以在倾斜的下板上做。

在平板上做腹部翻滚。我们可以把脚掌贴在平板上，然后卷起上半身。这样做很简单，但是只能练上四块腹肌，基本上锻炼不了下四块。

在平板上做卷腹的时候，我们也可以把腿悬在空中，上下身体同时向中间卷。这个动作相对来说比较难，但是我们可以同时练八块腹肌。

在倾斜的下盘上做卷腹，比上盘强，但是因为脚是固定的，所以只能练上四块腹肌。

我一般30个一组卷肚子，做10组左右。

但主要还是看大家的时间够不够。只要每天能练5组左右，相信会有效果。

如果你想锻炼腹肌，那么这个方法可以用来锻炼肌肉。要锻炼肌肉，必须使用各种我们平时用的，大家都认为有效的方法。如果我们的腹部有肌肉，我们就不会有啤酒肚或大肚子。这样的腹肌也是最健康的标志。

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