瘦人怎么练腹肌呢

瘦子应该怎么练腹肌？很多人觉得瘦子根本不需要锻炼腹肌，因为他们已经瘦的那么疼了。如果他们继续锻炼，他们可能会变得很瘦。所以很多人认为瘦子不应该做运动，却不知道瘦子也可以通过做运动让体质变得更好更健康。也是瘦子锻炼自己好看的腹肌的健身方法。那么瘦子应该怎么练腹肌呢？

训练部位：小腹

平躺在地上，双手展开放在身体两侧稳定身体，膝盖弯曲90度左右。运动时，小腹用力提臀，保持膝盖尽量靠近胸部，然后慢慢回到起点。

训练计划：与下一个动作(直腿抬举)结合，形成一流的复合动作。两个动作各重复15~20次。

小提示：微微回缩下颌，动作难度会增加。

2直腿抬举

训练部位：复合动作，训练上腹部和下腹部。

平躺在踏板上，双手放在臀部后面，双脚伸直。运动时，小腹用力抬脚，膝盖微弯，无法完全伸直。这时候身体大概75度，然后慢慢把它们放下来。

训练次数：15~20次。休息60秒后，重复两组复合动作。

提示：脚后跟不能一直着地，整条腿要腾空。如果想增点肉，训练后30~90分钟就要补充营养，因为这个时候胃消化最好。

瘦人做腹部运动时，这些运动方式是最合理、最正规、最简单的。瘦子体质本来就很弱。在这种情况下，最好是给自己补充营养，让自己在练腹肌的时候也能收到不错的效果。瘦人在做腹部运动时，要多吃蛋白质含量高的食物。如果他们不能忍受腹部运动，他们可以使用设备来帮助他们锻炼。

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