最好的有氧健身操注意事项

我们单位有几个同事下班后去做健美操。健美操有哪些最好的注意点？经常听到他们在一起聊健美操时发生的事情，我很着迷。我自己也想做这种健身操，但是一直没有常识。不知道女性最好的健身操有哪些值得注意的？同事都知道我也想做健美操，都告诉我做健美操的注意点。

(1)做操要戴胸罩，支撑力强的更好。(2)经期运动，运动量不宜过大。(3)没有运动习惯的女性，孕期不宜开始做健美操。即使是有健美操训练基础的女性，也需要在此期间咨询医生，决定是否继续健美操训练。健美操是将俱乐部标准健美操与现代流行热舞相结合的一种新概念健美操。它能让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪。而综合健身操通常结合低强度和高强度健身操和搏击健身操(各占20分钟)，共60分钟。

健美操训练的目的是增加肺活量，促进体内红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，降低身体脂肪含量。综合健美操能最大限度地调动健身者的积极性。每次锻炼持续15分钟左右，其他健身操可以根据健身者的需要进行变化。运动时保持心率在最大值(60% ~ 80%)，这样脂肪消耗的比例会增加。有氧运动的好处是可以锻炼心肺，让心血管系统更有效更快速的把氧气输送到身体的每一个部位。而且健美操比其他运动更有趣，动作简单易学，音乐节奏明快，具有很强的身心愉悦和增强体质的功效。

这是我的同事告诉我的一些最好的有氧运动注意事项。看了这些内容，我知道做健美操要注意什么了。做了几次健身操，自己体会到了。做有氧运动的时候，我可以感觉完全放松，什么都不想。这种感觉是我喜欢的。

本文标签：