男人肾虚记得要补肾壮阳

很多男人都不了解到肾虚该如何去补肾壮阳。其实男人补肾是一种生活方式，“夫妻心”是有说法的。肾虚的男人除了能补肾之外，还可以通过补充某些微量元素，如锌、锰、硒等。

男性补肾要注意这几点

男人补肾要注意以下几点：

一、不饮酒，不食辛辣ciji 性食物

过量饮酒会损伤生殖能力，影响男性性功能。

一般而言，中年男人每次性生活的时间以28分钟为宜，低于30分钟，早泄者为6—10分钟，低于这个时间段则为早泄。

二、按摩小腹，坚持“用”

按摩小腹是中医针灸学中的一个重要组成部分，通过对小腹的按摩来调整小腹的按摩功能。

按摩时，靠在床上，用两手的食指顺着小腹的方向反复按摩。

小腹的形状和大小因人而异，有的像“大肚腩”，有的像“凹腰”，有的像“凹腰”，这些都是正常的。按摩小腹时，靠在床上，手掌自然放在小腹上。

按摩时，靠在床头，上下按摩36次，可促进小腹的血液循环，有利于缓解腰酸背痛的症状。

三、锻炼腹部肌肉

腹部肌肉可以帮助我们锻炼腹部肌肉。腰部的肌肉通常是由“悬韧带”组成的，其力量来自腹部，当腹肌收缩时，我们的腹肌也会迅速收缩。

当腹肌收缩时，肌肉就会恢复到原来的状态，也能使腹部肌肉得到锻炼。

四、按摩gangmen

gangmen 位于gangmen 下方，当gangmen 的压力达到一定程度时，就会形成一些球状肌肉，这时我们就可以通过锻炼gangmen 。

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