怎么练腹部肌肉呢

到底我们锻炼腹肌最合理最好的方法是什么？想要更好的锻炼腹肌，就必须踏踏实实的努力。锻炼腹肌的时候有很多方法和练习可以用。锻炼好腹肌，一定不能盲目锻炼苦力。你必须保持体力，然后加强营养。但最重要的是方法。那么如何锻炼腹肌最好呢？

卷腹，顾名思义就是卷起身体，类似于我们所说的仰卧起坐。主要锻炼我们的腹直肌。

卷腹，我们可以在平板上做，也可以在倾斜的下板上做。

在平板上做腹部翻滚。我们可以把脚掌贴在平板上，然后卷起上半身。这样做很简单，但是只能练上四块腹肌，基本上锻炼不了下四块。

在平板上做卷腹的时候，我们也可以把腿悬在空中，上下身体同时向中间卷。这个动作相对来说比较难，但是我们可以同时练八块腹肌。

在倾斜的下盘上做卷腹，比上盘强，但是因为脚是固定的，所以只能练上四块腹肌。

我一般30个一组卷肚子，做10组左右。

但主要还是看大家的时间够不够。只要每天能练5组左右，相信会有效果。

如果你这样锻炼这块腹肌，可以得到很好的锻炼效果。当你以合理的方式锻炼这块肌肉，你就能提高你的生活质量。当你选择这块腹肌进行锻炼的时候，也要合理控制饮食。锻炼腹肌的时候，不需要太累。适当运动后要休息一下，这样你腹肌的运动效果会更好。

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