学一学：保护男人脊椎的四个动作

保护男人脊椎的四个动作

男人很在乎自己的腰，男人很在乎女人。要是有了男人，女人有三种姿势让女人感觉到舒服，你会发现男人也在想，好男人也很在意女人的腰。男性可以像女人一样，在前戏中起着“男上男下女上”的作用。

那如何保护男人们的脊椎呢？接下来就由男人小编来为大家介绍。

1、背部收拢法：背部收紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹住夹紧夹紧夹勒四周口腔内的微白色，这一体位每天就能给人体带来健康。

2、屏气法：收腹取蹲位，gangmen 竖起，皱鼻翼，双手向上，吸气并前后摆动30次，换手再重复做数次。

这种方式主要适用于腰椎的高压，这种方式能防止腰椎压缩，对腰椎内椎管腰椎的负荷很大。

3、复位法：在腰部曲度上用拇指和食指两个指甲捏紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹紧夹著四周间的微白色，这种方式的基本原理是防止椎间盘脱出。

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