跆拳道热身动作是什么呢

练跆拳道的主要目的是身体上学习技巧，保护自己或他人，运动后更健康。很多人对跆拳道有很多误解，认为跆拳道太男性化，只适合男性练习。其实很多女性都喜欢这种运动，但是在运动的时候更要注意动作的准确性。练跆拳道热身之前，要先开始。那么什么是跆拳道热身呢？

跆拳道是一种以腿法为主的武术。步法在实战中的灵活运用，对保证腿的力量得到充分发挥，取得实战胜利具有重要意义。用腿法时，后腿jingong 的次数较多，所以跆拳道步法有一个显著特点，就是重心落在两脚之间或前脚上，身体姿势多为侧身站立，以保护身体和下面的关键部位，通过扭腰转臀使后腿发力，从而增加打击力量和速度。

常见步法如下：

(1)前者的进步

实战姿势开始时，两脚呈斜站姿，双手握拳放在胸前。前进时，用脚踏板向前迈，将体侧转为斜马步的另一侧，可连续进行。这是向前一步，注意转腰转臀。向前移动时，用后脚踩地，前脚向前滑动，称为向前滑动；踏回地面，前脚向前跳跃，称为前踏。前滑步和前跳步属于前进，是主动jingong 时采用的步法。

(2)落后。

从标准实战姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先退后，前脚处处后退，双脚和身体仍保持原来的姿势。如果前脚踏地后沿地面向后滑动，前脚立即向后滑动，两脚和身体仍保持原来的姿势，称为后滑。这种步法可以拉开与对手的距离，避开对手的攻击，为反击做准备。

(3)后退一步。

从标准实战姿势开始，以后脚的前脚掌为轴，将前脚向后方抬起，再通过后脚向后退一步，形成相反的实战姿势。撤退的步距可以根据实战需要从一边换到另一边，调整与对方的相对距离，为jingong 或反击做准备。

(4)跳变步。

从标准实战姿势开始，双脚同时蹬地使身体腾空，双脚在空中来回交换，同时转身；落地时，身体姿势成为对方的准备姿势。跳的高度不宜高，略离地即可；换步时要扭腰转臀，动作要快而灵活。其目的是干扰对手的攻防思维，选择适合自己jingong 的位置，改变自己身体的得分位置，使对手无法得分。

跆拳道的热身动作是什么？以上文章解释的这些热身运动都可以进行。患者在运动时要注意自己的姿势，熟悉跆拳道的精神，从而学习相关的技巧。患者也要知道跆拳道的热身运动和后续动作的关系。做好热身后，可以进行下面的动作，可以避免动作过大造成身体意外。同时关节也会出现异常，对患者的体育锻炼极为不利。

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