情绪管理的方法和技巧都有哪些

每个人都有七种情绪和六种情绪。当一些喜怒哀乐会在特定的环境中给自己或周围的人带来不生活和工作我们需要学习情绪管理，情绪管理的方法和技巧都有哪些？今天小分享8种情绪管理方法和技能希望帮助你。

1、整理

整理听起来像一个大项目，但每周只留出20分钟可以产生很大的影响。

你能在20分钟内做些什么?许多。在手机上设置计时器，花15分钟整理一个房间的特定区域，柜或失控垃圾抽屉。把一切都放在原地，扔掉或放弃任何不再为你服务的杂物。保留一个指定的礼盒，让事情变得更容易(避免更多的混乱)。用剩下的5分钟快速穿过你的生活空间，在你的路上的任何流浪物品。

你可以每周一次，每天一次，或任何时候你觉得自己的空间失控。

2、见朋友

人类是社会生物，有亲密的朋友可以让我们更快乐。你错过了谁?联系他们。约会约会或只是进行长时间的电话聊天。成年后几乎不可能成为新朋友。但这不是关于你有多少朋友。这是关于建立有意义的关系-即使只有一两个人。尝试参加当地志愿者小组或课程。两者都可以帮助您与您所在地区志同道合的人联系。而且很有可能，他们也在寻找朋友。同伴不一定局限于其他人类。宠物可以根据多项研究提供类似的好处。爱动物但不能有宠物?考虑在当地动物收容所做志愿者，结交新朋友——包括人类和动物。

3、计划你的一周

感觉就像你在挣扎?试着在每周结束时坐下来，为下周做一个基本的清单。即使你不遵守计划，阻止你洗衣服，在工作中购买杂货或处理项目的时间也可以帮助你冷静下来。你可以得到一个花哨的计划者，但即使是口袋里的便利贴或废纸也可以完成这项任务。

4、放下你的手机

关闭所有电子设备，每周至少放置一小时。他们以后还会在你身边。如果你还想要它们，那就是。如果你有一段时间没有拔掉插头，你可能会对它的不同感到惊讶。让你的思绪自由地徘徊改变。读。幽思。散步，注意周围的环境。善于沟通。或者一个人。只是。听起来太可怕了?尝试每周做几次较短的时间。

5、.进入大自然

据a说，每周在绿地上花费30分钟或更长时间可以帮助降低血压和抑郁症。你的绿地可以是你附近的公园，你自己的后院或屋顶花园——你可以在任何地方欣赏大自然和新鲜空气。更好的是，在混合物中添加一些户外运动，以获得额外的好处。

6、探索冥想

有许多冥想方法可供探索。它们可以涉及运动、焦点、灵性或三者的组合。冥想不一定要复杂。它可以像静静地坐5分钟一样简单。即使是前面提到的深呼吸练习也可以作为一种冥想形式。

7、考虑治疗

当我们学习如何应对障碍时，我们当然会更开心。当你遇到问题时，想想过去是什么让你通过类似的事情。它会在这里工作吗?你还能尝试什么?如果您觉得自己在撞砖墙，请考虑每周与治疗师交谈。您不需要确诊心理健康状况或压倒性危机来寻求治疗。接受过培训的治疗师可以帮助人们提高应对技能。此外，一旦你开始，没有义务继续。即使只有几次会话也能帮你为情感工具箱添加一些新的好东西。担心成本?以下是如何在任何预算下提供治疗。

8、照顾好自己，爱自己

在快节奏的世界中，很容易忽视自我照顾。但是通过这个世界，你的身体不值得一点TLC吗?也许是用长热水浴解开你的工作周。或者采用让您感到放纵的护肤程序。或者放下一个晚上，穿上最柔软的果酱，从头到尾看电影。无论是什么，都要花时间。如有必要，把它放在你的计划中，但要这样做。

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