月经期间练习瑜伽可以么

许多女孩喜欢练瑜伽。喜欢练瑜伽的女生大多是因为瑜伽可以减肥，可以塑形。也可以提升自己的气质，也可以丰胸。让你的胸部看起来更完美。然后就可以随时练瑜伽了。练瑜伽要注意什么？来看看经期练瑜伽行不行？

1.月经期间，适当练习瑜伽是有益的。因为适当的运动可以改善骨盆的血液循环。加上腹肌和盆底肌的收缩和放松，可以对子宫起到温和的按摩作用。有助于排出经血，能调节大脑皮层的兴奋和抑制过程。缓解全身不适的感觉。对于那些经期无不适，经常练习的女性。你可以继续练习。

2.月经期间尽可能使用辅助工具练习瑜伽体式，减轻练习强度。但是，如果你在月经期间感到无精打采、气胀甚至痛经，建议休息几天，或者只是练习腹式呼吸和冥想。说到呼吸，你应该避免月经期间的圣光(也叫风箱调息法)，因为它会在腹腔内产生正压。其他调息方法也是可行的。但是不要屏住呼吸。

3.避免倒立的姿势，如肩倒立和头倒立。因为重力的作用会和月经的流向相反。有一种说法是这些动作会引起闭经，还有一种说法是月经期间血液不纯流到心脏对身体不好。

4.避免练习剧烈的腹部挤压。比如matsyendrasana，避免练习强烈的腹部压力和力量动作。以免经期出血过多，如：船形、升腿型。还要避免那些对子宫的压踵动作，比如：单莲花结合前曲。

以上是经期练瑜伽的详细介绍。因为体质不同，不是每个人都能在经期练瑜伽的。如果你真的想练瑜伽，那就做一些简单的动作，不要挑战高难度的动作，以免伤害身体。如果经期练瑜伽，可以适当但不要过度。以免损害身体健康。

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