燃脂运动心率介绍

运动是最好的减肥方式之一，因为运动可以更好的帮助你燃烧脂肪，达到最佳的减肥效果。但是，我们都知道，有时候你运动不够，或者运动方法不正确，那么这样的减肥其实也是徒劳的。所以建议你在生活中注意科学的锻炼方法。要分析介绍的是运动的燃脂心率。

1.运动时的中心率要达到中低强度运动心率；

2.运动要持续20分钟以上；

3.大肌肉群的锻炼；

然后，根据最大心率，划分几个运动区间：

MHR(50~60%)轻微燃脂运动——帮助热身或帮助恢复和改善新陈代谢。

MHR(60~70%)低强度——燃脂运动——增加新陈代谢，脂肪代谢.重量控制

MHR(70~80%)中度-有氧/燃脂运动-提高有氧能力的中等强度训练.脂肪燃烧运动的建议心率

大运动量的MHR(80~90%)有氧运动——提高乳酸耐受力，增强高速运动耐力。

MHR(90~100%)最大心率——增加最大出拳速度，强化神经肌肉系统.运动员或身体条件优秀。

因为运动的燃脂心率达到一定的标准，可以帮助你燃烧脂肪。所以减肥的朋友要多注意这些常识性的问题，这样才能帮助自己达到最理想的减肥效果。希望了解这些方法后，能帮助你实现正确健康的减肥。

本文标签：