晚上练瑜伽一定能减肥吗

我们都知道现在的人们非常重视保健和自我保养，所以现在越来越多的人在练习瑜伽。因为它不仅能放松筋骨，还能燃烧脂肪。俗话说，人生就是修行，睡觉吃饭也是修行。不要一直嚷嚷着减肥而不采取行动。瑜伽是很好的减肥运动，但是要慢慢来，不要心急，需要一段时间才会有效果。但是有人会说什么时候练？这时候，最好的时间是晚上。那我来介绍一些晚上练瑜伽的好方法吧！彻底锻炼你的腹部肌肉第1部分

1.弯曲骨盆，锻炼腹部核心。

仰卧，膝盖微曲，脚底分开与肩同宽，双手平放在地板上，放松，调整呼吸，准备开始运动。

2.牢牢收紧臀部。

从臀部开始，让背部一段一段向上拉伸。用手掌摸臀部可以知道臀部是否收紧了。

3.锻炼腹肌的收尾动作。

仰面躺在地板上，双膝抬高放在胸前，双手环绕双膝，双膝向下压向胸部，不要抬头，左右晃动身体，放松紧张的背部。

调整歪斜的骨骼；锻炼腹肌，拉直自己的骨盆，可以强化瘦身效果，锻炼腹肌可以强化身体的肌肉群。第二部分

1.准备好姿势，调整好呼吸，准备开始运动。

右侧卧，弯曲身体，手掌使头，肩膀放松，大腿与身体成90度，膝盖放松。

2.锻炼大腿内侧和臀部的肌肉。

平稳地控制你的动作。做完一侧，躺另一侧再做一次。你的臀部和大腿之间的角度应该得到纠正，以使你的肌肉最大限度地伸展。

3.抬起大腿内侧，用手掌托住头部。

右脚弯曲，脚掌平放在地面上，左脚伸直，微微抬起，脚掌放松，有控制地慢慢放下脚，慢慢抬起脚，重复10次。腰部瑜伽part 1 1、躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，分开与肩同宽，用腰腹的力量慢慢抬起腰部，让上半身与大腿成一直线。

2.慢慢放低腰腹，保持平躺。重复这个动作5-6次。平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，分开与肩同宽，双手托住后脑勺。

2.腰腹用力，双手向上抬起头，直到肩胛骨离开地面，就像做仰卧起坐一样。这就是我给你介绍的睡前减肥瑜伽。不仅有助于减肥，还有助于睡眠，提高睡眠质量。

想变得更漂亮，身材更好的MM们，赶快行动吧！青春有限，不要做无用功。快点和我一起做！只要睡前做一点运动，一定能瘦下来！最好再告诉大家一遍，不要做懒女人！

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