每天晚上跳绳减不减肥

可能我们很多女性朋友最近都因为长期吃一些高热量的食物而患上了肥胖症，她们没有控制好自己的饮食。很多女性朋友都在用各种方法减肥。运动是最好的方法，可以达到很好的促进内热燃烧的效果。所以每天晚上跳绳减肥？

每天晚上跳绳减肥。跳绳是一种适合减肥的有氧运动。而且跳绳成本比较低，场地要求也不是很严格。也可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡热量，减掉1公斤脂肪需要7200千卡热量。跳绳不到5小时就能减1公斤脂肪。所以想减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持。跳绳后建议按摩揉捏小腿，放松紧张的小腿，防止变成肌肉腿。

2.跳绳减肥注意事项：

1.选择一个合适的地点。不要选择多尘或碎石的场地和不平的混凝土场地。最好选择室内健身房，有木板或者有弹性的PU场地。

2.穿合适的衣服。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的衣服，弹性较好的软底鞋或运动鞋，会让你感到轻松舒适，不易受伤。

3.做好准备。跳绳是一项运动量很大的户外活动。练习前，一定要做好身体各部位的准备。尤其是脚踝、手腕、肩关节、肘关节一定要活动。

你每天晚上跳绳减肥吗？答案是肯定的。大家可以多了解一下上面介绍的跳绳减肥的科学方法和手段，可以帮助我们在短时间内摆脱肥胖臃肿的身材，塑造苗条的身材，穿上自己喜欢的漂亮衣服。

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