原地跑步和慢跑的好处

原地跑步和慢跑是两种非常好的有氧运动方式，可以帮助我们有效的促进体内热量的消耗，对于提高身体素质也是非常有益的。它们可以大大降低我们自身骨骼的韧性和强度，有效降低各种心脑血管疾病的概率。让我们熟悉一下原地跑和慢跑的好处。

1.眼睛：坚持长跑的人，每天有1小时左右的时间直视远方，这对眼睛是一种很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。

2.颈肩脊柱：经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

3.心脏：坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流到心脏，也防止了静脉血栓的形成。

4.血液：拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人。机体对长期中长跑的适应，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5.肺和呼吸系统：长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量。经常性的长期长跑，可以发展肺部的呼吸肌，使每次通气量增加，肺功能增强。

6.肝脏：跑步可以改善和消除脂肪肝。

7.腹部：坚持长期跑步可以有效甩掉腹部的赘肉，让你拥有健美平坦的小腹。

8.腰部和臀部：跑步引起的体型变化首先体现在这两个位置。很多人都有过这样的经历。开始跑步一段时间后，体重并没有明显减轻，但是体型有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。

9.膝盖：跑步可以改善全身的血液循环，对膝盖的作用很大。虽然，刚开始跑步的时候，有些人可能会觉得膝盖疼，但是随着逐渐的积累和力量练习，膝盖变得越来越强壮。

原地跑和慢跑的好处远不止以上。多跑步也能有效的帮助我们达到很好的陶冶情操的效果。每个人每天都可以适当的跑步，但是跑步一定要恋爱。现在不能三天打鱼两天晒网，不然效果不明显。

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