游泳锻炼的肌肉嘛

游泳是一项非常古老的运动。通过这项古老的运动来改善身体是最好的方法。有肌肉是多么骄傲的事情，是热爱运动的表现。有肌肉的男人有毅力。她们要多久才能有这么好的身材？我们应该佩服他们的毅力，然后我们应该去锻炼自己。如果不想多年后身材走样，现在就不能偷懒。不是女人要注意身材，男人也要注意身材。

最新的科学表明，游泳可能仍然是防止衰老和抵抗早逝的好方法。几千年来，不同宗教信仰的人都把浸泡在水中作为永生之道。正如研究人员和专业训练者开始表明的那样，游泳不能带来永生，但它是一项长寿运动。

2长肌肉。

很少有运动能比游泳增加更多的肌肉，游泳指的是全身的肌肉。“它能使你全身得到很好的锻炼，”杰出的游泳教练梅尔戈尔茨坦(Mel Goldstein)说，他独特的游泳健身计划已成为美国健康健身的新模式。他解释说，游泳时划水的动作不仅涉及到你的手臂和肩膀，还涉及到你的上背部和胸部。这个动作的完成需要这些部位肌肉的大范围运动。同时，踢水的动作可以加强你腿部、臀部和腹股沟的肌肉。

3.但是，虽然上下肢可能是你明显的推动装置，但是如果没有中间肌肉的帮助，比如你的腹肌、腹外斜肌、下背部，上下肢是无法把你推得很远的。近年来，科学家们发现核心力量和躯干旋转产生的力量是游泳者在水中力量的关键。

我们现在知道，在水中平行于水面游泳就像试图用手臂去打高尔夫球。很少有运动像游泳一样锻炼核心肌肉群。除了让你的身材看起来更时尚，游泳还会影响你肌肉功能的微观水平，即由不同类型的复杂肌肉纤维组成的水平。

想要增肌，就不能偷懒。尝试各种运动，不要只做一种。游泳不仅能增加肌肉，还能延年益寿。很多人喜欢游泳，但是游泳也要看身体状况。心脏病患者游泳要谨慎。每一种游泳姿势都可以锻炼肌肉，每一种游泳方式都可以尝试。

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