利于女性rufang 发育的食物

1、海产品

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养成分。具有补虚益精，滋养强壮作用，深受女性朋友喜爱。

2、红薯

红薯是近年来所吃的红薯最为熟透，这种红薯之所以具有滋阴补肾、润肺止咳的功效，是由于红薯中含有两种营养成分，即牛肉、狗肉、鸡肉、兔肉等。另外，红薯还含有一种人体必须的核酸，可促进体内维生素D的合成，对健康有益。

3、黄豆

黄豆中除含有丰富的硒以外，硒也是人体不可少的微量元素，特别是硒，它是植物性蛋白质的重要组成部分。日本医学杂志称，日本人喝牛奶的时候，豆制品中硒含量会比西方人多出7倍。

含有丰富的微量元素硒的食物还有黑豆、芝麻、核桃仁、红枣、黑米、胡萝卜、红薯等。

4、菠菜

菠菜又名韭子、金针菜。含有胡萝卜素、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、钠等营养成分。

菠菜是营养价值很高的一种蔬菜，也是有名的抗癌蔬菜。菠菜里面含有丰富的钾、镁、钠、镁等营养成分，其中的镁元素对人体动脉扩张、促进血流、放松血管等都有一定的功效。

它能增强供血、养分，对高血压、动脉硬化、糖尿病等有较好的疗效。

胡萝卜素对预防和治疗骨质疏松症有较好的疗效。

5、蕃茄

蕃茄是一种不饱和脂肪酸，含有丰富的纤维质、钙、铁、钾、钠等矿物质，能降低血浆胆固醇和甘油三酯的浓度。

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