老年人有氧健身操的好处

其实老年人应该多做有氧运动。只有这样才能起到养生的作用，因为如果不养生，身体会变得特别差，尤其是在季节变换的时候。有些运动可以用来达到养生的目的，比如做健美操。这种养生方法很适合老年人，也没那么难。

健美操是将俱乐部标准健美操与现代流行热舞相结合的一种新概念健美操。它能让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪。而综合健身操通常结合低强度和高强度健身操和搏击健身操(各占20分钟)，共60分钟。

健美操训练的目的是增加肺活量，促进体内红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，降低身体脂肪含量。综合健美操能最大限度地调动健身者的积极性。每次锻炼持续15分钟左右，其他健身操可以根据健身者的需要进行变化。运动时保持心率在最大值(60% ~ 80%)，这样脂肪消耗的比例会增加。

有氧运动的好处是可以锻炼心肺，让心血管系统更有效更快速的把氧气输送到身体的每一个部位。而且健美操比其他运动更有趣，动作简单易学，音乐节奏明快，具有很强的身心愉悦和增强体质的功效。

除了增强体质，健美操也可以成为一种社会时尚。参与者不仅可以结识志同道合的朋友，还可以通过锻炼保持精神焕发，充满活力，拥有傲人的身材。

通过经常性的有氧运动，一个人的心脏会更健康，每搏输出量会更大，身体各个部位的供氧也不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人，长期参加高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复会很快。

这种有效的减肥运动不仅能减少体内多余的脂肪，还能增强体质。在减脂的同时，还能增强肌肉的弹性，让身材展现出独特的曲线美。

事实上，这种有氧运动不仅可以增强体质，还可以使老年人的心脏比以前更健康，而且不会使老年人特别容易患一些心脏病。最重要的是增强自己的抵抗力，否则身体会提前进入亚健康。

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