锻炼肌肉的时间是什么

锻炼肌肉的时候有时间选择吗？当然，抓住这个时间更好的锻炼肌肉，还要注意饮食和运动速度。想要练出肌肉，坚持是必然的。如果半途而废，效果肯定不好。肌肉的形成不是一天两天的事情。有的人就是没有耐心，觉得坚持半个月就想拥有明星般人人羡慕的肌肉。这些明星的肌肉都是很努力的，没有不劳而获，身材也是。

时间段安排

发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。据此可以推导出几个最佳锻炼时间段：

早上时间：从早上到早餐前5: 3033546: 30。

早上时间：早餐后2小时至午餐前9: 00335410: 30。

下午：午饭后2小时至晚饭前14: 0——17: 00。

晚上时间：晚饭后2小时至19: 0335421: 00睡前。

锻炼肌肉时休息是必要的，但时间不宜过长。肌肉运动消耗大量的营养物质。运动后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质很快得到补充，补充的量会比消耗的多。这种现象在生理学上被称为“过度恢复”。“过度恢复”让肌肉得到更多的营养，越练越发达。

如果不给肌肉足够的时间补充营养，肌肉就不可能长得比以前强壮。有研究称，这个休息时间是根据肌肉最后的运动能力来计算的，一般需要2-3天。

如上所述，希望能给你一些帮助。以上都是经过科学验证的。根据这个时间来安排自己的运动生活。科xueyun 动，科学饮食是练肌肉的方法之一。练肌肉的过程很辛苦，但是努力之后可以看到身体变好了。越来越有男人味了，连你的真实年龄都猜不出来。

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