跑步前可以喝水吗

大家在运动的时候，身体也在不断的运动，身体的能量也在消耗。这个时候往往会有一种缺水、口渴的感觉。所以很多人可能会喝点水来解决这个问题，或者运动前喝点水。那么，跑步前可以喝水吗？对于跑步前喝水不合适的问题，我们来看看下面的介绍。

你应该在晨跑前喝点水。因为经过一夜的睡眠和休息，身体会因为呼吸、排尿和皮肤蒸发而流失大量水分。早上要补充水分，最好是300-500ml，以免增加心脏和胃肠道的负担。再者，晨跑耗水量大，如果不补水，缺水会更严重，否则很可能会脱水。

晨跑前最好喝的是温开水或淡盐水。不宜喝凉水或太多水，否则对胃不好。如果想达到健康减肥的目的，建议早餐喝一杯蜂蜜水。其实早上喝蜂蜜水是可以养胃的。蜂蜜性温，对胃无ciji ，能ciji 食欲，增进食欲。而且蜂蜜水不仅能补水，还能增加营养，防止便秘，对皮肤有一定的好处。长期饮用还能提高抵抗力，预防心血管疾病。另外，建议早上喝水后10分钟后再跑步，否则跑步过程中容易喘不过气或者胃病。

其实关于晨跑前喝水还是晨跑后喝水的问题是没有答案的。因为晨跑前后都需要喝水来补充运动中流失的水分。只是要注意，晨跑前需要10分钟才能喝水，但不建议晨跑后马上喝水。要求是晨跑后休息15-30分钟，然后喝水或洗澡。特别是运动后不要急着喝水，要等呼吸心跳稳定后再喝水，否则会造成心肺压力过大和腹痛。

跑步前可以喝水吗？跑步前可以喝点水，但不需要喝太多水。尽量不要喝凉水。所以，如果想防止运动时口渴，可以适当喝点水。如果运动后口渴，不要大量喝水，补充一点水即可。

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