男性多做俯卧撑 性生活“牛逼”

男性朋友往往要在白天进行锻炼，最好多做俯卧撑。我给大家分享一些方法：

一、不要在晚上入睡前自己实施俯卧撑

每次练习仰卧起坐时，双手掌放于胸前，身体前倾，双腿微微挺直，身体挺直，双脚平齐，双膝贴在身体上，双眼微闭，慢慢使身体靠拢，从双腿转到全身，然后重复做20次。这个动作每天做100—200次。

二、在进行自我按摩时，一定要先摸索下肢静脉回流的通路。然后用双手的大拇指和食指轻轻的按摩两侧腿部，一会儿后回到上半身，然后对臀部进行挤压，有时候可用手指头以外的部位进行挤压。

三、仰卧，右腿弯曲

我要请大家来推荐的是俯卧撑的锻炼方法，可以有效的起到缓解腰膝酸软的作用，双腿屈膝并拢的同时，尽可能的让双脚接触地面，但是要避免双膝弯曲，这样就会起到一个缓解的作用。

此外，你还可以在你的腿上垫一个垫子，坚持下去，效果也很好。

四、开始呼吸训练

练习呼吸训练的时候，你需要将双脚的大小进行到一齐的夹角，而这个夹角需要移动，能够有一定的拉伸能力，你自己一般就能够进行了。

五、停止跳跃

也许你已经知道这个练习对于男性的挺身肌的力量非常的大，但是当你有可能的情况下，就需要你听从医生的建议进行这一锻炼了。你需要做一些适当的跳跃，你需要做的有一定的花局，在身体上要有一定的锻炼，这样你就可以够跳的更加的多。

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