跳绳后拉伸运动怎么做呢

跳绳是许多人喜欢做的运动。相信大家都很清楚，无论是什么运动，之前或之后的工作都很重要。准备运动也是为了避免运动时的麻烦，运动后的拉伸也很重要。平时很多人都很喜欢跳绳。那么，跳绳后要做什么拉伸呢？跳绳还能提高人的免疫力。

1.跳绳时不要加水，因为最多只能跳40-60分钟，不需要这么快就补充水分，运动时喝水容易上火；

2.跳绳后不要马上喝水，对身体不好；

3.跳绳后不要马上停下来，反复走动，做高抬腿，活动脚踝。可以有规律的扭脚扭腕，至少两个八拍；

4.按照跳绳前那些热身运动再做一遍，每个动作再加一遍；

5.玉竹轩瑜伽的前几个动作，就可以修饰身体侧面的曲线，也就是腰部曲线。

6.把你的胳膊放在身体两侧，然后深呼吸。然后，把你的手放在你的头上，保持你的手靠近你的耳朵。吸气时向右转，到达极限，坚持30秒。你可以自由呼吸。但是记得深呼吸。而如果这么长时间做不到，就不要勉强自己，尽力而为，然后再左转30秒。记得在这个过程中夹紧你的手臂。

7.以上述姿势恢复，然后弯腰，双脚仍然并拢，双手在脚尖前伸直地面，全身伸直，落地后停30秒。哦，不要弯曲你的身体；

很多人运动后不爱运动，这是不对的。跳绳后拉伸还是很重要的，以免第二天肌肉疼痛。跳绳的好处很多，也是一项非常适合孩子和老人的运动，动作难度系数也不大。

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